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心理百科

如何调整你的心情? 

时间:2019-10-08 10:20:46 来源: 作者:
  我们在生活中经常会遇到一些很难的问题,这样就需要我们进行自我调节,偶尔的情绪可以及时的调整,不会对身体造成太大的影响,但是长时间的压抑可能会影响我们的心情,时间长了可能就会出现心理疾病,那么今天就由长春心理咨询小编给大家介绍一下关于心情不好时需要如何进行调整。
  1、寻找情绪不佳的原因。当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候,不要任其发展下去,关键要找出原因,究竟是别人误会了你,还是自己做错了事,找出问题的症结后,想办法对付它。如果找不出原因,那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”,也可能由于天气等环境的影响,过一段时间就好了。
  2 、采用深呼吸的方法。当你过分紧张、恐惧的时候,可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气,然后慢慢地呼气,这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”,把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤,直至缓解一些不良情绪,这种深呼吸的方法十分简单,无论是在假想情景还是实际情景中,都可以多次重复练习。
  以上就是长春心理咨询小编给大家介绍的关于调整心情的方法,保持一颗良好的心态,去面对生活中的各种问题,不论是对我们的生活来说,还是对我们的身心健康来说,都可以时刻保持一个良好的状态,这就是我们在日常生活中需要调节的心理状态。
 
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